เราทุกคนรู้ดีว่า “เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด” แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าระบบต่างๆ ของร่างกายมีประโยชน์จริง ๆ หรือไม่? เสียงหัวเราะส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย และอาจเป็นยาที่ถูกที่สุดที่มีอยู่ นอกเหนือจากอากาศบริสุทธิ์ แสงแดด หรือการออกกำลังกาย
Lee S. Berk, DrPH, รองคณบดีฝ่ายวิจัยของ Loma Linda University School of Allied Health
Professions, จริงจังกับเสียงหัวเราะ Berk ได้ศึกษาผลกระทบของเสียง
หัวเราะที่มีต่อร่างกายมาตั้งแต่ปี 1988 โดยปรากฏในสื่อต่างๆ ตั้งแต่ TIME และ USA Today ไปจนถึง Forbes และ NBC เขาสนับสนุนให้คนหัวเราะทุกวัน เสียงหัวเราะสามารถทำให้คุณรู้สึกดีในปัจจุบัน สร้างสุขภาพที่ดีในอนาคต และทำงานเพื่อต่อสู้กับสุขภาพด้านลบจากอดีต
เบิร์กนั่งอยู่ในสำนักงานที่เต็มไปด้วยป้ายและลูกเล่นต่างๆ รวมทั้งขวดยา RX สำหรับเสียงหัวเราะ ขวดโหลที่มีฝาปิด และหนังสือเรื่องตลกจากหลายทศวรรษที่ผ่านมา Berk นั่งลงเพื่อเริ่มต้นเดือนอารมณ์ขันแห่งชาติโดยตอบคำถามทั่วไปบางข้อที่เขาได้รับเกี่ยวกับการวิจัยเรื่องเสียงหัวเราะของเขา นี่คือบางส่วนที่ตัดตอนมาจากการสัมภาษณ์:
อะไรทำให้คุณตัดสินใจค้นคว้าเรื่องเสียงหัวเราะ?
Lee Berk: เมื่อฉันเริ่มต้นอาชีพด้านสุขภาพ ฉันเคยเน้นย้ำถึงความสำคัญของปัจจัยทางกายภาพของสุขภาพ เมื่ออาชีพและความรู้ของฉันเติบโตเต็มที่ ฉันใช้เวลามากขึ้นในการเรียนรู้ว่าปัจจัยต่างๆ เช่น การใช้ชีวิต การรับประทานอาหาร ความกตัญญู ทัศนคติ และการให้อภัยสามารถมีบทบาทในผลลัพธ์ด้านสุขภาพและโรคภัยได้อย่างไร ความคิดของฉันที่จะศึกษาเรื่องเสียงหัวเราะก็ได้รับแรงบันดาลใจจากพระคัมภีร์เช่นกัน ในสุภาษิต 17:22 ผู้เขียนเขียนว่า “ใจร่าเริงทำดีเหมือนยารักษาโรค แต่จิตใจที่ชอกช้ำทำให้กระดูกแห้ง” นี้หมายถึงวิทยาศาสตร์การแพทย์บูรณาการของจิต-ประสาท-ภูมิคุ้มกันที่ถูกระบุไว้ในพระคัมภีร์ไบเบิล นี่เป็นจุดเริ่มต้นและเป็นแกนหลักหากทุกคนใส่ใจจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ เช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอกว่า
ใครเป็นนักวิจัยคนแรกที่มองว่าเสียงหัวเราะเป็นยา?
เรื่องนี้ได้รับการแนะนำเป็นครั้งแรกเมื่อชายคนหนึ่งชื่อ Norman Cousins ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคภูมิต้านตนเองในทศวรรษที่ 1960 เขาเป็นบรรณาธิการของ The Saturday Review และเขามีชีวิตที่มีความเครียดและความทุกข์ใจอย่างมาก ดังนั้นเขาจึงตั้งสมมติฐานว่าเขาจะต้องสร้างความเครียดที่ดี — eustress — เพื่อดูว่าเขาจะสามารถย้อนกลับการพยากรณ์โรคนี้ได้หรือไม่
ฉันพบเขาครั้งแรกในปี 1989 เมื่อเขามาที่นี่เพื่อถามฉันว่ามีประโยชน์
ทางสรีรวิทยาและประโยชน์จากการหัวเราะหรือไม่ ตอนนั้นเรายังคงแค่หลอกๆ กับการวิจัย เราค้นพบว่าเมื่อคนหัวเราะ ระบบฮอร์โมนจะได้รับประโยชน์เพราะเสียงหัวเราะทำให้เกิดความเครียดที่ดี (ความเครียด) และลดความเครียดที่ไม่ดี (ความทุกข์) ความเป็นจริงของความสมบูรณ์คือกระบวนการของร่างกายแต่ละอย่างมีผลทางชีวภาพไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง เช่นเดียวกับความเครียดสามารถกดภูมิคุ้มกันและนำไปสู่การเจ็บป่วย การหัวเราะสามารถให้ผลตรงกันข้ามโดยการปรับปรุงและเพิ่มประสิทธิภาพองค์ประกอบของระบบภูมิคุ้มกันและการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้คุณทนต่อ “การเจ็บป่วย” ได้มากขึ้น
แม้ว่าเราอาจยังไม่ได้เริ่มการสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพและเสียงหัวเราะ แต่นักวิจัยของเราเป็นผู้นำด้านเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันที่สนุกสนาน และผลกระทบทางจิต-ประสาท-ภูมิคุ้มกันและประโยชน์ต่อสุขภาพที่พวกเขาสร้างขึ้น
การหัวเราะสามารถส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณด้วยวิธีใดบ้าง
เสียงหัวเราะทำให้เกิดการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายเรา serotonin ซึ่งเป็นสารต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติของเรา และนิวโรเปปไทด์ที่ดี ตัวสื่อสารทางเคมี นอกจากนี้ยังลดคอร์ติซอล ซึ่งจะช่วยลดความเครียด ลดความดันโลหิต เพิ่มปริมาณออกซิเจน เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง ในด้านการดูแลสุขภาพ เรามักจะแยกส่วนความเชี่ยวชาญที่แตกต่างกันออกไป เรามีวิชาสรีรวิทยา ชีวเคมี ต่อมไร้ท่อ และประสาทวิทยา สอนแยกกัน แต่เมื่อเราเริ่มมองที่ตัวบุคคลทั้งหมด เราจะเห็นได้ว่าร่างกายมนุษย์เชื่อมโยงถึงกันจริงๆ แค่ไหน
เสียงหัวเราะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร?
เสียงหัวเราะกระตุ้นการผลิตสารเคมีทางประสาทที่สำคัญ เช่น โดปามีน ซึ่งให้ประโยชน์ที่สงบเงียบ ต่อต้านความวิตกกังวล รวมทั้งให้ความสุขและรางวัลแก่เรา นอกจากนี้ยังเพิ่มความถี่คลื่นแกมมา EEG ในสมอง ซึ่งซิงโครไนซ์เซลล์ประสาทสมองเพื่อช่วยปรับปรุงความจำและการประมวลผลทางปัญญาของคุณ การหัวเราะมีประโยชน์เหมือนกันกับการออกกำลังกายระดับปานกลาง นอกจากนี้ยังเพิ่มความถี่คลื่นแกมมาของสมอง
Creditb : ดัมมี่
